Banyak orang merasa suasana hati menurun saat mulai mengurangi gula, karena tubuh terbiasa dengan lonjakan energi cepat dari makanan manis. Namun, ada cara sehat untuk menjaga mood tetap positif selama proses ini tanpa bergantung pada gula tambahan.
Pertama, pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi seimbang. Konsumsi makanan kaya protein (seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan) dan karbohidrat kompleks (seperti oatmeal atau nasi merah) dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah perubahan suasana hati yang tiba-tiba.
Kedua, tidur yang cukup dan olahraga ringan juga sangat berpengaruh pada mood. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan membantu tubuh melepaskan endorfin — hormon yang meningkatkan perasaan bahagia secara alami.
Selain itu, hindari stres berlebihan dengan melakukan aktivitas menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di alam. Saat stres berkurang, keinginan untuk mengonsumsi makanan manis pun akan berkurang secara alami.
Anda juga bisa menggantikan kebiasaan ngemil manis dengan minuman hangat, seperti teh herbal dengan sedikit madu atau susu oat. Rasa hangat dan aroma lembut bisa memberikan kenyamanan emosional tanpa tambahan gula berlebih.
Kesimpulan:
Menurunkan konsumsi gula tidak harus membuat Anda merasa lesu atau mudah marah. Dengan memperhatikan pola makan, tidur, aktivitas fisik, dan relaksasi, tubuh akan menyesuaikan diri dengan cepat, dan Anda akan merasakan manfaat nyata berupa energi stabil dan suasana hati yang lebih seimbang.
